Nový oficiálny CrossFit gym v Bratislave
Račianska 71 (areál Zváračák)
Kde nás nájdeš?
Nachádzame sa na Račianskej 71 v Bratislave, v areáli Zváračáku, hneď za budovou Ministerstva spravodlivosti.
Ak prídeš autom, zaparkovať môžeš priamo v areáli na návštevníckych miestach.
Najbližšia zastávka MHD je Pionierska (autobus aj električka), ktorá sa nachádza 300 metrov od gymu.
Druhy tréningov
CrossFit – skupinový tréning, ktorý v sebe kombinuje prvky vzpierania, gymnastiky, silového a kondičného tréningu. Zameraný na všeobecný pohybový rozvoj – silu, vytrvalosť, rovnováhu, flexibilitu, obratnosť, koordináciu a presnosť.
Weightlifting – skupinový tréning vzpierania, kde sa zameriavame predovšetkým na technicky správne prevedenie vzpieračských cvikov akým je Snatch (trh) alebo Clean & Jerk (premiestnenie a nadhod). Drillujeme ich do detailov, aby si ich potom vedel naplno využiť aj vo vyššej intenzite na tréningoch CrossFitu. Samozrejme, tréning zahŕňa aj doplnkové cviky potrebné k vzpieraniu – drepy, pressy, deadlifty a podobne.
Bodybuilding – skupinový tréning zameraný predovšetkým na budovanie sily a svalovej hmoty. Tie sú nevyhnutne potrebné na lepší výkon počas tréningov CrossFitu, ale tiež pomáhajú v prevencii proti zraneniam. Okrem toho je známe, že svaly podporujú správne fungovanie metabolizmu a pomáhajú spomaľovať proces starnutia. A navyše, po pár tréningoch sa budeš cítiť vysekaný ako zo skaly 🙂
Gymnastics – špecifický skupinový tréning, kde spolu budeme zdokonaľovať všetky gymnastické cviky, ktoré pre teba časom budú neoceniteľné na tréningoch CrossFitu. Technicky správne vykonaný gymnastický cvik ti totiž dokáže ušetriť plno energie vo workoute. Zameriavať sa budeme predovšetkým na pull-upy, chest-to-bary, muscle-upy, stojky, handstand push-upy alebo handstand walky. Naučíš sa byť efektívny na hrazde či na gymnastických kruhoch.
Beginners – skupinové tréningy pre začiatočníkov. Vždy ide o mesačný cyklus, ktorý absolvuješ s tými istými ľuďmi a my ťa počas tohto obdobia dopodrobna naučíme správne vykonávať všetky cviky potrebné na CrossFit. Pôjdeme od úplných základov, prejdeme si techniky a terminológiu v CrossFite, aby si po mesiaci mohol naplno nabehnúť na “ostré” tréningy a cítil sa v nich ako doma.
Team CrossFit – náš nedeľný CrossFitový tréning je stále CrossFit, ale trochu iný. Keďže Sunday je funday, tak aj tréning bude viac fun. Budete trénovať v pároch alebo malých skupinkách, súťažiť viaceré tímy medzi sebou a hecovať sa navzájom. Po tréningu si všetci spolu dáme malý chill pri káve, proteíne alebo niečom dobrom pod zub :)
Open Gym – ak rád cvičíš sám, alebo máš svoj vlastný programming a potrebuješ iba miesto, kde si môžeš plnohodnotne zacvičiť, pokojne môžeš využiť časy určené na Open Gym. V gyme vtedy nebude prebiehať žiadny skupinový tréning, takže máš plno času a priestoru, a môžeš využiť všetko vybavenie gymu len pre seba.
Náš tím
Ivo Pózel
Tréner
CrossFit Level 2
CrossFit Gymnastics Level 1
CrossFit Nutrition Level 1
Andrew Haston
Tréner
CrossFit Level 1
Sport Rehabilitation BSc
British Weightlifting Coaching Certification
Stronger Experts Weightlifting Certification, Velocity Based Training Certification
Force Velocity Profiling
NASM Guide to Bodybuilding Certification
EXOS Performance Mentorship Phases 1-3
JSCEP: Assessing Neuromuscular Function and Muscle Mechanics with Force Plates
Mentored under Tom Crudgington of Body Development
Olympic Weightlifting Mentorship under Kazem Panjavi
Calisthenics and gymnastics mentorship under Movement Method
Marley
Head Judge
Nikto nevie dávať vyčítavé pohľady pri no-repoch tak, ako Marley. Hlavne vtedy, keď nie je podplatený pamlskom.
Bezplatná mobilná aplikácia
Na všetko potrebné v našom gyme ti bude stačiť jedna appka.
Či už si chceš rezervovať miesto na tréningu, pozrieť sa kto s tebou bude na tréningu, potvrdiť svoju účasť v gyme, kúpiť si permanentku, kredit alebo uplatniť si zľavu, alebo len jednoducho zdieľať svoje zážitky z gymu s ostatnými kamošmi, to všetko budeš môcť v aplikácii GYMIFY.
Používame ju na všetko – spravujeme v nej rozvrh a tréningy, pridávame dôležité oznamy, komunikujeme s našimi členmi, jednoducho všetko, čo si dokážeš predstaviť. GYMIFY je preto nevyhnutnou súčasťou, pokiaľ si chceš tréningy a atmosféru v CrossFit NØRDER užiť naplno.
Stiahnuť si ju do svojho telefónu môžeš tu:
Naši partneri
