Kde nás nájdeš

CrossFit NØRDER nájdeš na Račianskej 71 v Bratislave, v areáli zváračského ústavu, hneď za budovou Ministerstva spravodlivosti.
Vchod do areálu je priamo z Račianskej ulice, cez rampu. Po prechode cez rampu pôjdeš 50m rovno popri vrátnici, za vrátnicou zahneš doľava a pôjdeš podľa smerových tabúľ stále rovno, zhruba 200m, až kým nenatrafíš na biele dvere s tabuľkou CrossFit NØRDER.

Ak prídeš autom, zaparkovať môžeš priamo v areáli na návštevníckych miestach hneď za vrátnicou.
Najbližšia zastávka MHD je Pionierska (autobus aj električka), ktorá sa nachádza 300 metrov od gymu.

Pre navigáciu priamo k nám, klikni SEM

---

Ako sa k nám dostaneš

---

Druhy tréningov

Všetky skupinové tréningy prebiehajú v malých skupinách, takže sa tréner dokáže dostatočne venovať každému. Zažiješ tak atmosféru skupinového tréningu, avšak s individuálnym prístupom.

Pre kompletný rozpis tréningov klikni SEM

CrossFit – skupinový tréning, ktorý v sebe kombinuje prvky vzpierania, gymnastiky, silového a kondičného tréningu. Zameraný na všeobecný pohybový rozvoj – silu, vytrvalosť, rovnováhu, flexibilitu, obratnosť, koordináciu a presnosť.

Weightlifting – skupinový tréning vzpierania, kde sa zameriavame predovšetkým na technicky správne prevedenie vzpieračských cvikov akým je Snatch (trh) alebo Clean & Jerk (premiestnenie a nadhod). Drillujeme ich do detailov, aby si ich potom vedel naplno využiť aj vo vyššej intenzite na tréningoch CrossFitu. Samozrejme, tréning zahŕňa aj doplnkové cviky potrebné k vzpieraniu – drepy, pressy, deadlifty a podobne.

Bodybuilding – skupinový tréning zameraný predovšetkým na budovanie sily a svalovej hmoty. Tie sú nevyhnutne potrebné na lepší výkon počas tréningov CrossFitu, ale tiež pomáhajú v prevencii proti zraneniam. Okrem toho je známe, že svaly podporujú správne fungovanie metabolizmu a pomáhajú spomaľovať proces starnutia. A navyše, po pár tréningoch sa budeš cítiť vysekaný ako zo skaly 🙂

Gymnastics – špecifický skupinový tréning, kde spolu budeme zdokonaľovať všetky gymnastické cviky, ktoré pre teba časom budú neoceniteľné na tréningoch CrossFitu. Technicky správne vykonaný gymnastický cvik ti totiž dokáže ušetriť plno energie vo workoute. Zameriavať sa budeme predovšetkým na pull-upy, chest-to-bary, muscle-upy, stojky, handstand push-upy alebo handstand walky. Naučíš sa byť efektívny na hrazde či na gymnastických kruhoch.

Strength – Skupinový tréning zameraný na silu. Práca s rôznymi nezvyčajnými náčiniami a strojmi ako Exxentric, Kaiser machine, indian clubs a podobne. Silový tréning, ktorý určite v inom gyme nezažiješ.

Team CrossFit – náš nedeľný CrossFitový tréning je stále CrossFit, ale trochu iný. Keďže Sunday je funday, tak aj tréning bude viac fun. Budete trénovať v pároch alebo malých skupinkách, súťažiť viaceré tímy medzi sebou a hecovať sa navzájom. Po tréningu si všetci spolu dáme malý chill pri káve, proteíne alebo niečom dobrom pod zub :)


Open Gym – ak rád cvičíš sám, alebo máš svoj vlastný programming a potrebuješ iba miesto, kde si môžeš plnohodnotne zacvičiť, pokojne môžeš prísť kedykoľvek počas otváracích hodín.