Kompletný rozvrh tréningov na celý týždeň nájdeš v kalendári nižšie.

Prihlásiť na tréning sa môžeš 3 spôsobmi:

2. cez rezervačný systém, ktorý nájdeš úplne dole na tejto stránke

3. alebo nám jednoducho napíš a my ťa na tréning prihlásime manuálne

Vidíš v rozvrhu tréning ale nevieš, čo od neho očakávať? Nižšie nájdeš stručný popis ku každému typu tréningu.

CrossFit

Skupinový tréning, ktorý v sebe kombinuje prvky vzpierania, gymnastiky, silového a kondičného tréningu. Zameraný na všeobecný pohybový rozvoj – silu, vytrvalosť, rovnováhu, flexibilitu, obratnosť, koordináciu a presnosť.

Weightlifting

Skupinový tréning vzpierania, kde sa zameriavame predovšetkým na technicky správne prevedenie vzpieračských cvikov akým je Snatch (trh) alebo Clean & Jerk (premiestnenie a nadhod). Drillujeme ich do detailov, aby si ich potom vedel naplno využiť aj vo vyššej intenzite na tréningoch CrossFitu. Samozrejme, tréning zahŕňa aj doplnkové cviky potrebné k vzpieraniu – drepy, pressy, deadlifty a podobne.

Bodybuilding 

Skupinový tréning zameraný predovšetkým na budovanie sily a svalovej hmoty. Tie sú nevyhnutne potrebné na lepší výkon počas tréningov CrossFitu, ale tiež ti pomôžu v prevencii proti zraneniam. Okrem toho je známe, že svaly podporujú správne fungovanie metabolizmu a pomáhajú spomaľovať proces starnutia. A navyše, po pár tréningoch sa budeš cítiť vysekaný ako zo skaly 🙂

Gymnastics 

Špecifický skupinový tréning, na ktorom si zdokonalíš všetky gymnastické cviky, ktoré pre teba časom budú neoceniteľné na tréningoch CrossFitu. Technicky správne vykonaný gymnastický cvik ti totiž dokáže ušetriť plno energie vo workoute. Zameriavať sa budeme predovšetkým na pull-upy, chest-to-bary, muscle-upy, stojky, handstand push-upy alebo handstand walky. Naučíš sa byť efektívny na hrazde či na gymnastických kruhoch.

Strength

Skupinový tréning zameraný na silu. Práca s rôznymi nezvyčajnými náčiniami a strojmi ako Exxentric, Kaiser machine, indian clubs a podobne. Silový tréning, ktorý určite v inom gyme nezažiješ.

Team CrossFit

Náš nedeľný CrossFitový tréning je stále CrossFit, ale trochu iný. Keďže Sunday je funday, tak aj tréning bude viac fun. Budete trénovať v pároch alebo malých skupinkách, súťažiť viaceré tímy medzi sebou a hecovať sa navzájom. Po tréningu si všetci spolu dáme malý chill pri káve, proteíne alebo niečom dobrom pod zub :)


Open Gym

Ak rád cvičíš sám, alebo máš svoj vlastný programming a potrebuješ iba miesto, kde si môžeš plnohodnotne zacvičiť, pokojne môžeš prísť kedykoľvek počas otváracích hodín.